大家好！我是杨医生，本篇文章关键内容“尿液发黄”，下面为你科普。

王婷婷（化名）每天都注意饮食、锻炼和休息，但是她不喜欢喝水。直到有一天，她突然发现自己的尿液发黄，便去医院检查，结果发现是因为喝水太少导致的。

(资料图)

王婷婷很惊讶，她以前从来没有想到过喝水的重要性，医生告诉她，喝水是维持身体健康的重要因素之一，每天至少要喝八杯水。王婷婷听了以后恍然大悟，她意识到自己以前的错误，决定从现在开始养成良好的喝水习惯。

王婷婷了解到，不同人的喝水需求是不同的，因为体重、身高、体质等因素都会影响喝水的需求量。她开始计算自己的喝水需求，每天按照医生建议的量喝水，并将喝水的时间和量记录在日记上，以便随时调整自己的喝水习惯。

经过几天的努力，她的尿液逐渐变成了淡黄色，她也感觉到自己的精神状态更好了。她开始享受喝水的过程，她发现自己喝水后会感觉到身体变得更轻盈，更有活力。

她还发现，喝水有助于保持皮肤的水分，让皮肤更加健康，这也是她一直想要的。王婷婷的身体得到了全面的改善，她也因此感到更加健康，其实尿液发黄的情况，很多人都会遇到，除了缺水，也存在一些其他原因，不妨了解一下。

一、尿液偏黄说明身体缺水

健康的尿液应该是淡黄色，清澈无沉淀，无浑浊 ，喝大量水时，尿液可能像白开水一样无色。喝水少、出汗多时，尿液可能像啤酒一样 淡黄色，这是正常的。

这是因为不爱喝水的人，身体会长期缺水，从而导致 尿液浓缩，尿胆原和尿胆素浓度升高，会使尿液颜色加深，所以小便时会出现黄尿。 当体内的水分随汗液流失时，要及时补充水分，以增加尿液的产生量， 使尿液的颜色变浅 。

如果小便只是短时间变黄，没有其他并发症，那就不需要治疗，多注意饮食调整，多喝水即可，不必太过担心。如果平时饮食中的食物偏酸性， 尿液的颜色就会偏黄。

提醒， 在正常情况下，由于缺水和脱水造成的一系列问题，需要养成主动饮水的习惯。人体一天摄入的水 分约为2500毫升 ，通过食物摄入的水分约为1000毫升，因此，人体每天需要喝1500毫升左右的水。

二、当然也有这5种可能性

1.身体缺水

比如少喝水、多运动、多出汗、经常做体力劳动等，都会造成人体水分大量流失。如果不注意及时补水，尿液就会浓缩，尿液呈暗黄色，因此，要注意多喝水，及时补充体内水分，也能有效预防黄尿现象的发生。

2.尿道炎

如果小便时尿液呈黄色，并伴有尿道口灼热感、瘙痒等，还可能出现尿急、尿痛、尿频等症状，这些都是尿道炎的症状。

前列腺炎和膀胱炎的症状和前面提到的前列腺炎和膀胱炎一样，所以如果遇到这样的情况，应该去医院进行诊断和检查，然后对症治疗。

3.药物作用

药物进入人体后，通常经肾脏过滤代谢，如果你的尿液颜色不正常，应该考虑最近是否服用过任何药物。

尤其是营养维生素B2，呈黄色，又称核黄素；水溶液呈黄绿色。食用这种营养素会导致尿液呈黄色，还有胡萝卜素含量高的食物，它还会导致尿液呈黄色。

4.肝脏疾病

但如果肝脏有病，在肝细胞转化和新损伤的过程中，会释放更多的胆红素进入血液，从而可能引起黄疸。

在黄疸的威胁下，身体会出现很多变化，比如面色蜡黄，眼睛巩膜发黄。有的人排泄的尿液呈褐色。规律作息，合理饮食，远离酒精，可以防止肝细胞受损。

5.上火

从中医的角度来看，当阴阳失调，内火旺盛时，就会引起上火，主要症状是喉咙痛、口腔溃疡和小便黄。而上火分实火和虚火，小便黄属于实火，由肝胆或肠胃火旺所致，易诱发泌尿系统感染。

写在最后：自己的小便是不是正常的？对照自查一下

小便次数

如果身体好，一般来说，晚上起床的次数只有1次或0次，白天喝水的时候上厕所的次数是5-7次。所以当你发现自己一晚上要上好几次厕所，白天又尿频的时候，就需要引起注意了，很可能是你的身体出了问题。

尿量自检

健康人每天的饮水量和尿量都差不多，对于正常成年人来说，24小时内的平均总尿量应该在1500毫升左右，尿量过多或过少，这并不正常。但是，也有例外，比如今天喝水太多，自然就会尿量过多。

排尿频率

对于正常人来说，饮用水后，需要一定的时间才能完成新陈代谢活动，大概需要30分钟到40分钟左右。此外，日常饮食也会影响排尿次数，当食物太咸或太淡时，都会导致排尿间隔变短或变长，需要格外注意这一点，关注好身体变化。

你了解了吗？