1、抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。

2、而脚抽筋却是一般人最常有的经验。

【资料图】

3、百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。

4、 造成脚抽筋的主要原因有： (1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。

5、 (2)环境温度突然改变。

6、 (3)情绪过度紧张。

7、 (4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。

8、 (5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。

9、 (6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。

10、 (7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。

11、 (8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。

12、 (9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。

13、 (10)不知名的原因。

14、 如何减少脚抽筋的机会： (1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。

15、 (2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。

16、 (3)睡觉时注意两小腿的保暖。

17、可以穿上多些衣服使手脚有暖意。

18、 (4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。

19、睡觉时避免让足板过度下垂。

20、 (5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。

21、 小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。

22、并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。

23、民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。

24、脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。