1、适当有氧运动，一定不可以做剧烈的运动，以免关节过劳。

2、最好选择游泳、太极拳、乒乓球之类的有氧运动，以此减轻体重。

(资料图)

3、2、多喝白开水或淡茶水，每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。

4、西方人多以常饮苹果醋降低尿酸。

5、不饮浓茶、咖甜饮料。

6、3、多吃素，但并非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜。

7、青菜忌食菠菜，然后是所有的豆类都要少吃或不吃。

8、多吃水果，各种水果都是由碳水化合物组成的，让身体起到偏碱性有积极的作用，尤其多吃樱桃。

9、4、少吃肉，肉类当然是要吃一点的，动物脂肪和动物蛋白用其他的食品是不可代替的，也是人体所必需的，但一定要控制好量!海鲜和动物内脏以及火锅是要严格禁忌的(鱼当然属于河鲜，可以少吃，吃后要多喝水)。

10、否则，无度饮食肉类，你会前功尽弃。

11、5、啤酒是一定要禁忌的!其它酒不饮或严格限制。

12、6、养成每天或经常用热水泡脚的习惯，最好用能够自动加热的洗脚盆，每次不少于20分钟，不高于30分钟，能洗的全身微微出汗最好。

13、在洗脚时，可以适当加点活血化瘀的中药。

14、7、所有降尿酸或号称治疗痛风的药物，对肾脏、肝脏的副作用都很大，靠药物降尿酸是最最得不偿失的!8、劳逸结合，注意睡眠，放松心态，乐观面对。

15、每半年检查一次尿酸，力争控制在350左右，痛风就不会对任何关节造成损害。

16、饮食1.应供给足量的碳水化合物和脂肪。

17、如对心肾无不利影响，应多饮水。

18、2.烹调方法多用烩、煮、熬、蒸、汆等，少用煎、炸方法。

19、食物应尽量易消化。

20、3.多选用富含维生素B1及维生素C的食物。

21、可用食物:米、面、牛奶、鸡蛋、水果及各种植物油。

22、4.蔬菜除龙须菜、芹菜、菜花、菠菜外，其他均可食用。

23、5.禁用动物内脏、鱼子、骨髓、沙丁鱼、牡蛎、小虾皮、鲭鱼、淡菜、肉糜、肝、肾、脑、蛤蜊、蟹、鱼、肉汤、鸡汤、豌豆、扁豆、蘑菇等，各种强烈的调味品及加强神经兴奋的食物如酒、茶、咖啡、辣味品等。

24、6.保持理想体重，超重或肥胖就应该减轻体重。

25、不过，减轻体重应循序渐进，否则容易导致酮症或痛风急性发作。

26、7.碳水化合物可促进尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等。

27、8.蛋白质可根据体重，按照比例来摄取，1公斤体重应摄取0.8克至1克的蛋白质，并以牛奶、鸡蛋为主。

28、如果是瘦肉、鸡鸭肉等，应该煮沸后去汤食用，避免吃炖肉或卤肉。

29、9.少吃脂肪，因脂肪可减少尿酸排出。

30、痛风并发高脂血症者，脂肪摄取应控制在总热量的20至25以内。

31、10.大量喝水，每日应该喝水2000ml至3000ml，促进尿酸排除。

32、少吃盐，每天应该限制在2克至5克以内。

33、除中、西医外，通过针对性的营养补充，调理内分泌是可以治好痛风的。

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