如果你使用小米耳机时遇到了音量自动调节的问题，可以尝试以下方法来解决：

1、打开手机设置，在“更多设置”中找到“耳机和音效”选项。

(相关资料图)

2、开启“使用米音提升音质”，然后点击上面的“校准耳机线控按键”。校准后，耳机就不会自动调节音量了。

3、如果你的耳机是蓝牙耳机，可以尝试重置耳机并重新连接手机。

4、可能是手机的媒体音量设置过低，可以调大音量使用。

5、如果耳机线控按键损坏或无法复位，就可能导致插上就自动降低音量。此时需要更换耳机。

除此之外，还有一些其他的解决方法和注意事项：

1、如果耳机线控按键损坏或无法复位，可以尝试校准线控。

2、另外一些用户反映，手机系统升级后出现了这个问题。这时可以尝试升级或重新安装系统。

3、有些用户反映，MIUI12停用绝对音量选项无效。如果你也遇到了这个问题，可以尝试调整耳机独立音量控制的设置。

4、有些用户反映，耳机在遇到静电时会增大音量。此时建议更换耳机。

总之，如果你的小米耳机遇到了自动调节音量的问题，可以先尝试校准耳机线控按键，如果问题仍然存在，可以尝试其他的解决方法或更换耳机。